[ SAÚDE ] Conheça os benerficios de uma boa caminhada para o seu dia a dia.

Olá amigos e  leitores so blog!!!!
Hoje trouxe uma super dica para ps sedentários  de plantão que ainda não  se deu conta de que existe e precisamos de um local para caminharmos.
Confira  abaixo algumas dicas de onde e como fazer uma caminhada básica.
Boa leitura.

Pista de Caminhada no Parque Nosso Recanto

A Caminhada emagrece, melhora a circulação sanguínea, a postura e colabora para perder barriga, queimando até 200 calorias em apenas 30 minutos. 

A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol, aumento da massa óssea e diminuição do risco de diabetes. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas desde que se  respeite.

DICAS PARA UMA BOA CAMINHADA 

👣 Caminhar durante os 30 minutos após o jantar, pois ajuda a perder até 2 vezes mais
👣 peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue;
👣 Fazer o exercício ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;
👣 Controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio
👣Aumentar a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir nos últimos 10 minutos.

👉 Não deixe de consultar  um profissional da saúde que vai lhe orientar caso exista alguma  restricao.
Pesquisa: tudosaude.com

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